【要約】不安や悩みがある人必見！気持ちをラクにする方法『頭が冴える禅的思考』

どうでしょうか？同じ仕事をずっと考え続けていませんか？

著者は言います。どんなに考えてもしっくりいかない場合は一度離れるようにしています。

１時間弱経ったら、１度休憩してその作業を辞めてみることです。

これは、坐禅の時間がヒントになっているようです。

坐禅には「一炷（いっちゅう）」という単位があります。これは１本の線香が燃え尽きるまでの40分くらいの時間を表しています。

そして１本の線香が燃え尽きると、「経行（きんひん）」という時間をもちます。坐禅を解いて、ゆっくと呼吸を整えながら静かに歩く時間のことです。

お寺で修行している禅僧の方々で40分の集中力ですから、我々一般人の集中力なんてたかが知れています。

仕事と修行は少し似ているとは思いませんか？どちらもやりたくてやっているわけではないと思うのです。

仕事や修行を本当にやりたいと思って取り組めるのであればとても素晴らしいと思いますが、大半の人は、好きでやっていないはずです。

好きでもないことに集中できるのはつまり４０分が限界というわけです。

短いと感じましたか？

でもそんなものです。

一度騙されたと思って４０分でタイマーをセットして区切りをつけ、10分から20分の休憩をする。

これだけでも集中力が変わってきます。

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2023.03.06

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仕事はやらされていると感じれば、すぐにつらいものになります。

上司の命令だから、締め切りがあるからやっている。多くの人たちはそう思っているのではないでしょうか。

確かにそうかもしれません。しかし、どうせやらなくてはいけないならば、自分自身が主体となって取り組むことです。

考えてみてください。

たとえ上司から言われた仕事であっても、自分に与えられた瞬間に、それは自分自身の仕事になるのです。誰のものでもない、これは自分の仕事だ。そう考えることで、他人にできない工夫をしてやろうと始めて思える。

３時間でやれと言われたなら、２時間で終わらせる方法を考えてみる。

そういう気持ちで取り組むことで、仕事というものはどんどん面白くなってくるものです。

インプット型の仕事かアウトプット型の仕事か、ということです。

現在の仕事を振り返ってみると自分している仕事はインプット型でしょうか？アウトプット型でしょうか？

インプット型の仕事をするのは新人として入ってきてからの１年間くらいのものです。

２年目以降はアウトプット型の仕事をしましょう。

私は新卒で入った会社から数えると現職が３社目になるのですが、ようやく自分に合った仕事を見つけることができました。

アウトプット型の仕事ができる職場に巡り合えたのです。１社目もそれなりにアウトプット型の仕事ができたのですが、それだけを追及できない環境だったので残念ながら転職。

２社目は指示が厳しすぎて心が病んだので転職。で、現職に至るわけですが、ここで天職を探すポイントをお伝えします。

それは『やりたいことができる会社を探すのではなく、やりたくないことをやらなくて済む会社を探す』ということです。やりたくないことがなければ精神的ストレスなんてないですよ。

また、この選び方をすると『やりがい』がないだろうと思うかもしれませんが、それもまた違います。

やりがいというのは『アウトプット型の仕事』ができるかどうかなのです。なので、ストレスのない状態で１年間働いて『アウトプット型の仕事』ができるようになれば仕事は楽しくなりますが『アウトプット型の仕事』ができないのであれば転職すればいいと考えます。

どうして評価をされたいのですか？「出世したいから」。

どうして出世したいのですか？「給料が上がるから」。

どうしてそんなにお金が欲しいのですか？「たくさん欲しいものが買えるから」。

たくさん欲しいものが買えることがあなたの幸せなのですか？「たぶんそうだと思う」。

ならば、欲しいものを買うために評価されたいのですか？「・・・・・」

どうでしょうか？だからなに？となりますか？いわゆる禅問答のように見えます。

簡単に言うと『評価』なんか気にしなくていいということです。会社に所属している以上何かしらの評価を受けるはずです。ただ、評価を気にして毎日過ごしても心に負担になるだけなので会社の評価だけに縛られないようにしよう。

「すべての評価」＝「仕事での評価」という図式にとらわれてはいけません。

自分の好きなことをしていると評価は気にならないですよね。

例えば、釣りが好きなら。

他人から『お前はセンスがないな』とか、『俺は今日これだけ釣ったぞ』とか言われて。

なにか思います？

『だからなに？』で終わりますよね。

仕事もそれと同じです。

考えすぎても仕方ないのです。

どうしても評価が気になるというのであれば、評価のない会社に転職でもすればいいと考えます。あなたにとってその会社がすべてではないはずです。

私は禅の考え方が好きです。

宗教とは違って、何かのためにとか誰かが教えてくれるからとかではなく。自分自身を見つめ直す。

それが『禅』だと考えます。

『悟り』というものがあるのをご存じだと思います。

『悟り』とはどのように手に入れるものだと思いますか？

私はこのように考えます。なにか同じことを繰り返し行うことによって、それ自体が身体に溶け込んでいき。

その行為自体に意味を持たなくなる。そこまでいくと『悟り』なのだと思います。いわゆる諦めたその先が『悟り』なのではないか？と思うわけです。

勉強でも仕事でも子育てでも、同じことの繰り返しってありますよね？

それを続けていくとある時『悟り』が開けるのです。

私はあきらめの境地と表現していますが、あなたはどう考えますか？