『2500年前』も『現代』も、悩みの本質は同じ。悟りを開いたブッダの教えが、あなたの人生を救います。
悩みの原因は、心の反応にあります。物ごとや、行動に対して、『正しい』ｏｒ『間違っている』このように、反射的に反応してしまう。
雑音に対して、反応や、判断をするからあなたは苦しむのです。あらゆる悩みが消えていく、超・合理的な思想を紹介します。著者である草薙龍瞬さんは、東大卒の僧侶です。
日本やインドで、『生き方』について探究し続けている方ですので、学びになる一冊です。
ぜひ、お楽しみにっ！
【著書情報】
| タイトル | 反応しない練習 |
| 著者名 | 草薙 龍瞬 |
| 出版社 | KADOKAWA/中経出版 |
| ページ数 | 224ページ |
| 発売日 | 2015/7/31 |
【章立て】
第1章 反応する前に「まず、理解する」
第2章 良し悪しを「判断」しない
第3章 マイナスの感情で「損しない」
第4章 他人の目から「自由になる」
第5章 「正しく」競争する
最終章 考える「基準」を持つ
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【目次】
【仏教とは】
仏教とは2500年ほど前に、ブッダを開祖として説かれた教えのこと。
ブッダとは「悟った者・真理に目覚めた人（覚者）」という意味。
2500年前、ブッダは悟ったのです。人間の悩みには、規則性があり、パターン化されていると。
悩みが生まれるのは、心の反応が原因！
『無駄に反応しない！』
『無駄な判断をしない！』
『無駄な妄想をしない！』
というのがブッダの教えです。
例えば、上司から出されたノルマに対して、意気に感じて取り組むのか、プレッシャーに感じて落ち込むのか。同じ現象でも、心の反応によって、プラスにもマイナスにもなります。悩みというものは、自分の心が作り出したものだと理解してください。
『嫌なこと』でも、『嫌なこと』だと反応しなければ、悩みは生まれないのです。
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貪・瞋・痴とは、仏教では三毒とよばれています。
この三毒が、人間の悩みに深い結びつきをもたらします。我々の抱える悩みは、この三毒にあてはまることが多いです。
一つずつ、紹介していきます。
『もっとこうしたい…！』
『もっとこうありたい…！』
『もっと、もっと…！』
これが、『貪』の正体です。自分もしくは、他者に対して求めすぎるという心理状態。
焦りや人間関係の不満は、『貪』に分類されます。相手に過剰な要求をする。たくさんのことを求めてしまう。
求めるが故に、物ごとが理想通りにいかないと不満になり、悩みにつながるのです。
瞋も、大きな悩みにつながります。
怒っている、不満を持っているという状態だからです。怒りの土台には、『求める心』があります。
求めるから、イライラする。
求めるから、不満になる。
ということです。
怒りは、年々蓄積されていくもの。年をとるごとに、性格として現れます。
怒りっぽさや、欲求不満、気難しさにつながります。大切なのは、理解すること。
『なぜ、怒っているのか？』
『何に対して、不満を抱いているのか？』
理解して、分析することが重要なのです。そうすることで、心が浄化されクリアなものになります。
痴とは、妄想や、思い込み、不安のことです。
人間が絶えずおこなっている行為が、妄想です。
『明日も、忙しそうだな…』
『アイツは、俺のことをバカにしているに違いない…』
『将来、お金が不安だな…』
など、全てが妄想です。
無意識に、いつの間にか妄想の罠に、はまってしまうのが特徴です。毎日、座禅を組んでいる僧侶でも陥ってしまうそうです。
余計なことは、考えない！無駄な反応は、悩みを生むだけです。
慈・悲・喜・捨の考え方を身につけることで、他人に自分の心をかき乱されることが減ります。
心の中に静けさをもたらすことができます。
この４つの感情を日常にとりいれることで、悩みづらいメンタルになります！
慈の心を、成長させましょう。相手の幸せを願う気持ち。
慈しむ気持ちです。自分の利益ばかりに、フォーカスしているから、悩みがつきないのです。
相手の気持ちを、優先させ、喜びを与えていくのです。自分がしてもらって嬉しいことを、相手にしてください。
否定というエネルギーは、もう必要ありません。
これからは、肯定することに、時間と労力を費やしましょう！
相手の悲しみに共感してあげてください。会社で、ミスをしてしまった同僚がいたら、寄り添ってあげてください。
寄り添うということは、アドバイスをすることではありません。黙って話を聞くということです。
『辛いよね…！』
『悲しいよね…！』
と共感するだけでいいのです。
これが『悲』という考え方です。
人の喜び、人の成功に素直に共感してください。『相手の喜び＝自分の喜び』です。
決して、ライバルの出世に対して、妬まないでください。
『俺の方が、頑張っているのに…！何で、アイツが…』
という思考は、悩みにつながります。悔しい気持ち、嫉妬する気持ちは、不要です。
自分事のように、喜んであげましょう！
負の感情、すべてを捨ててください。
『欲』、『怒り』、『妄想』
これらの煩悩が消えれば、一切の悩みから解放されます。『令和版ブッダ』にあなたがなるのです。
捨てるのです。一切の反応を捨てるのです。
欲望の塊に終止符をっ！
2500年前から、語り継がれる『ブッダの教え』！
みなさんは、どのように感じたでしょうか？
普遍的で、合理的。現代でも、色あせることのない思想だったように思います。
今、我々にできることは何でしょうか？難しく考える必要はありません。
『慈・悲・喜・捨』の心を持って行動していくのです。
同僚に笑顔で、挨拶する！失敗した、部下に優しい声をかけてあげる！
床に落ちているゴミを拾う！
何でも良いので、小さな行いから始めてみましょう。
小さな、清い行いを積み重ねていくのです。清い行動が、あなたの心を育てます。心を育て、悩みの生まれづらい人格になっていきましょう。
世の中に、ブッダの教えを広めることが、我々の使命です！
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