【要約】『面倒くさがりの自分が、おもしろいほどやる気になる本』を解説！モチベーションをアップする『やる気スイッチ』の秘密とは？

やる気というものは、湯水のように自然と湧き上がってくるものではありません。

自身の工夫のもと、作りだしていくのです。

様々な「やる気スイッチ」を押していくことで、モチベーションの高い毎日になります。

心理学にもとづいた、テクニックを紹介していきます！

ご褒美設定でモチベーションをアップする方法

ご褒美を設定することで、やる気につながります。

人は、何かしらの報酬があった方が行動しやすいからです。

甘いものを食べたくなるのは、糖を摂取できるから。

糖を摂取することで、快楽物質であるドーパミンが放出されます。

ドーパミンという報酬を求めて、甘いものを食べるという行動をとるのです。

やる気を作りだすことがうまい人は、ご褒美設定もうまいです。

仕事の中に、報酬を組み込みます。

「仕事で成果をだし、褒めてもらう」

「人のために、行動し感謝してもらう」

このように、周りからの評価をご褒美にすることで、モチベーションになります。

目標設定と締め切りがもたらす効果的なやる気向上法

ゴール設定を設けることで、やる気につながります。

少し頑張れば達成できそうな、ゴールをいくつも用意します。

遠すぎるゴール設定は、報酬までの距離が長くなってしまうのでNGです。

長期ではなく、短期的な設定をすることで挫折しにくくなります。

たくさんの達成感を味わうことが、報酬となるのでやる気に直結します。

締め切りを用意することができれば、効果UPです。

「いつまでに、この仕事を終わらそう！」

と決めることで、作業にメリハリがつきます。

ロールモデルを持つことの重要性とその効果

尊敬できる人を近くに置き、モデリングすることが重要です。

人間は、周りの環境に大きく影響される生き物だからです。

がんばっている人、輝いている人と接してください。

自然と仕事のやり方や、考え方を真似するようになっていきます。

真似することで、自身の成長にもつながります。

モチベーションを高く維持できるようになり、成果にも直結するでしょう。

逆に、やる気のない人とは、距離を置いてください。

仕事の愚痴ばかりいっている人。

いつも無気力で、作業が遅い人。

このような人たちを、周りにおくことで、自身のエネルギーが吸い取られます。

できる限り、近寄らない方が懸命です。

身軽な生活でやる気を引き出すためのアプローチ

身軽に生活することで、フットワークが軽くなり、行動できるようになります。

重い物を持っていると、心理的に負荷を感じ、モチベーションが上がりづらいからです。

ある実験結果を紹介します。

『この女性を今から口説いてもらいますが、大丈夫ですか？』

と道行く人に、質問していくという実験です。

女性の顔写真が描かれた、重さの違うバインダーを渡します。

結論からいうと、重いバインダーと、軽いバインダーで返答が変わってきます。

重いバインダーだと、「厳しいです…」

軽いバインダーだと、「とりあえず、やってみます！」

となります。

重い場合、自然とマイナス思考になります。

軽い場合は、プラス思考になるので行動的になります。

別の例をあげると、自身の部屋が片付いているかどうかでも、やる気が上下します。

整理整頓され、スッキリしている状態だと、やる気がみなぎってきます。

逆に、物で溢れかえり、散らかっている状態だと何も行動する気になりません。

身軽に生活していくことで、モチベーションを高くすることができます。

とにかく始めてみる！行動がやる気を生む理由

ビジョンが見えていない状態でも、見切り発車することが重要です。

作業をしていくうちに、自然とモチベーションが上がってくるからです。

すべてが、整ってから行動しよう！というのは３流です。

とりあえず、やってみる！という意識を持ってください。

「作業興奮」という言葉があります。

作業していくうちに、だんだんと集中力と意欲が湧いてくるというものです。

人は、作業を開始する前は、面倒くささを感じるものです。

意欲が湧かず、なかなか作業に取り掛かることができません。

この面倒くささを乗り越え、一度始めてみることで、「作業興奮」という状態になります。

とりあえず行動することで、自身のやる気スイッチを押すことができます。

体調管理でモチベーションを維持するコツ

体調管理を徹底してください。

基本的なことですが、これができていない人はたくさんいます。

・バランスのとれた食事をする。

・適度な、運動習慣を持つ。

・毎日7～8時間、ぐっすり眠る。

３つとも充実している人は、どのくらいいるのでしょうか。

バランスのとれた食事で、気力が湧いてきます。

運動をすることで、体力がつきます。

質の高い睡眠をとることで、集中力が増します。

これらを、充実させることで、やる気を生みだすことができます。

万全の状態で、タスクをこなすことで、質の高いパフォーマンスができます。

当たり前のことですが、体調管理はおろそかにしないでください。

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本書の要約は、いかがだったでしょうか？

日常には、「面倒くさい！」と感じることがたくさんあります。

俗に、「要領のいい人」と呼ばれるタイプの人は一定数います。

このような人は、面倒くさいと感じることでも、自ら「やる気スイッチ」を押すことでコントロールしています。

優秀だから、要領よくタスクをこなせているわけではありません。

日常に、たくさんの工夫を取り入れながら行動しているのです。

臨機応変に、様々なスイッチを、カスタマイズしていってください。

ほんの小さな工夫の積み重ねが、大きな成果へとつながっていきます。

科学的なエビデンスをもとに、あらゆるテクニックが紹介されていた一冊でした。

興味のある方は、ぜひ、参考にしてください。

最後まで、読んでくださり有難うございました。

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