【要約】やりたいことがすぐに見つかる『人生の純度が上がる手帳術』

現状に満足していますか？

その仕事は自分に向いていますか？

それはやりたいことですか？

この３つの問いに「YES」と答えられればこの本を読む必要はありません。

ひとつでも「NO」があるならば、人生の純度を上げて理想の生き方を見つけましょう。

そのためには手帳を利用します。

デジタルではなくアナログのものがオススメだと著者は言います。

理由は５つです。

1. 客観的に自分を見ることができる
2. 手書きで記憶が定着する
3. 夢や目標が叶う
4. ふりかえりが簡単
5. 幸福度あがる

人生の純度を上げるためには、自分の考えている根幹的欲求を見つけ出すことが重要と本書では語られています。

根源的欲求を見つけるためには、「しなければならない」ことではなく「したいこと」を追及する必要があります。

そのためにも手帳には簡単な日記を書くことが有効です。

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手帳には日記を書きましょう。

日記というと大げさですが「１日の振り返り」と考えるといいかもしれません。

書くことは２つです

1. 今日のよかったこと、楽しかったこと、嬉しかったこと、おもしろかったこと、勉強になったことなどを書きます。
2. 今日のありがとう、言われて嬉しかったことや、人からしてもらった親切を書きます。

つまり１日の日記はこの２文で完了です。

• ランチで食べたパスタがおいしかった
• 何も言わずに仕事を手伝ってくれたＡさん、ありがとう！

自分でやってみて思ったのですが、慣れるまでは意外と難しいです。

ただ、この振り返りの日記を続けることで「その日にできたこと」が頭に浮かびやすくなるので勝手にTOBE思考が育まれていきます。

TODOとは異なるTOBE思考とは

TODOは「やらなければならない」

TOBEは「やりたいこと」

ざっくり言うとこんな感じです。

たとえば、TODOリストの中に「仕事を１つ終わらせる」があったとします。

仕事が終わったらTODOは完了です。

プラスもマイナスもない０の評価です。

一方TOBE思考をすると「仕事を１つ終わらせたい」になります。

内訳をすると「１時間で仕事の２割は終わらせたい」「１回は休憩をしたい」「昼ご飯は〇〇を食べたい」「わからないことがあったら調べたい」TOBE思考はいくらでも作り出すことができます。

そしてTOBE思考は加点方式で減点がありません、なのでポジティブな思考になりやすくなります。

仕事は結果がすべてですが、自分の中では過程を評価してみるとよいでしょう。

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pure lifeとは、根源的な欲求に忠実に生きるということです。

そのためには自己効力感を高めて、承認欲求を手放しましょう。

自己肯定感という言葉を聞いたことがあると思います。

他者と比較することなく、ありのままを受け入れ、自分自身が「今の自分」を認め尊重することで生まれる感覚です。

一方、自己効力感とは「自分が何かを達成するための能力に対する自己評価」です。

もう少しわかりやすい表現だと「自分はできる、やれる」と思える根拠のない自信のようなもの。

一言で言うと「なんかやれる気がする力」です。

自分を変えたいと思っている人は自己効力感を意識しましょう。

次に承認欲求を手放す。

承認欲求は誰にでもあるものです。

• 認められたい
• すごいと言われたい
• チヤホヤされたい

しかし、生きる原動力を承認欲求に頼ると燃え尽きてしまう可能性が高くなります。

誰かに認められなくても、すごいと言われなくても、夢中になってしまうことに意識を向けましょう。

根源的な欲求とは人から止められたり、禁止されたりしてでもやりたいことです。

そこに承認欲求は存在しません。

承認欲求を手放して、 pure lifeに生きましょう。

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関心のあること全てを自分で変えられるわけではない 「主体性とは自発的に率先して行動するだけではない。…

私は、この本を読んで「現在の自分のほうがおかしいな」と思いました。

好きでも嫌いでもない仕事をなんとなく続けることは人生の純度が低いと感じます。

やりたいことをみつけて、そのやりたいことを実現するためにはどうしたらいいか。

理想の未来を叶えている自分が教えてくれます。

今していることは本当にしたいことですか？

「NO」であれば今日から手帳を使って行動を変えましょう。

私も先日アナログの手帳を導入しました。

過去に何度か日記に挑戦しては挫折をしてきましたが、今回はできそうな気がしています。

なんといっても１日２文ですからね。

したいことを見つけるために感謝の日記を書く。

• 今日も早起きができてよかった。
• 朝、時間通りに電車を走れらせてくれてありがとう

うん、毎日同じような記録になりそうだけども続ける。

続けていくうちに感謝できることを探すような思考に変わっていくのかな？

みなさんも手帳を使って人生の純度を上げていきましょう。

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