会社が『しんどい人』、いませんか？
憂鬱で、つらくて、今すぐにでも、逃げだしたいと思っている人いませんか？
そのように感じている人は、心と体からSOSサインがでています。このまま放置していると、心身ともに異常をきたします。
体を壊して、働けなくなることもあるでしょう！ちょっとした上司からの注意が、恐喝に聞こえることもあるでしょう！
そうならないためにも、自身の状況を把握し、客観視していく必要があります。
そこで、オススメするのが、『会社がしんどいをなくす本』。
著者である奥田弘美さんは、メンタルケアのエキスパート。
精神科医の視点から、『会社がしんどい』理由と対策を解説してくれています。
ぜひ、お楽しみにっ！
【著書情報】
| タイトル | 会社がしんどいをなくす本 |
| 著者名 | 奥田 弘美 |
| 出版社 | 日経BP |
| ページ数 | 248ページ |
| 発売日 | 2021/6/3 |
【章立て】
第I部 「会社がしんどい」のはなぜ？
第II部 危機は3回訪れる！
第III部 カラダとココロがラクになる！
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【目次】
【年代別、ストレスを感じている人の割合】
責任が増えてくる、30代が一番ストレスを感じているという結果に！
仕事の質、量が一番のストレスに！
少ない人数で、多くの仕事をこなしていることが原因。
対人関係が3位というのは、意外です。
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会社が『しんどい』原因について、解説していきます。
あわせて、対処法も紹介！
オン・オフの切り替えがうまくいかず、常に緊張状態ということがあります。
例えば、緊張状態があらわれやすいのが、就寝時です。
『仕事のことが気になって眠れない…』
『あの人に言われた、あの言葉が気になって眠れない…』
といったことが、発生します。このような状態のことを、過緊張状態といいます。
過緊張状態を放置していると、抑うつの症状がでます。
【抑うつとは？】
真面目な人、完璧主義な人、神経質な人は、要注意。
対策としては、オン・オフの切り替えを徹底すると良いでしょう。
時間を明確に区切ることが大切。
このような、工夫が必要です。
環境の変化は、大きなストレスとなります。マイナスの変化がストレスだということは、皆さんもご存じでしょう。
例えば、会社の業績悪化や、頼れる同僚の退職など。マイナスの変化は、分かりやすいので、自覚しやすいです。
一番、気をつけなければいけないのが、プラスの変化。良い変化も、ストレスになることを、頭に入れておいてください。
昇進や、栄転、大きな仕事を任せてもらえたなど。
嬉しく、誇らしく思えるようなことも、大きな負担となります。
気づかないうちに、心がすり減っているので、注意が必要。さらなる負荷をかけないことが、重要です。
課長に昇進したからといって、『もっと頑張ろう！』というのは、愚の骨頂！確かに、評価されたことを意気に感じて、モチベーションが上がるのはわかります。
ですが、それでは、変化に変化を重ねていることになります。いつの間にか、ストレスが溜まり、心身ともに疲労が増していくでしょう。
重要なのは、プラスの変化がおこった時でも、焦らないこと。
意識的に、ペースをおとし、気持ちと体を整えていきましょう。
『年功序列』という時代は、終わりをむかえています。今の時代は、成果主義。年齢、キャリアに関係なく、成果をあげることが求められています。
若手にも、チャンスがうまれます。中堅社員、ベテラン社員は、下からの突き上げに合います。
そこで、発生するのが、社員同士のライバル心。
『負けたくない！』
『もっと成果をあげなければ！』となるのです。
おのずと、社員同士の比較がうまれ、焦りに繋がっていくのです。
『焦り』と『比較』。
この２つが、大きなストレスとなります。
会社員というのは、持久力が大切。
定年までは、長い道のりなので、ゆっくりと走るくらいが丁度いいのです。焦って、比較し合っても、消耗するだけ。
自分のできることを、自分のペースで行うことで負担が軽減します。
会社員の悩みといえば、人間関係です。パワハラというのが、どこの会社にもよくあるようです。
興味深いのが、パワハラにも6種類あるということ。
【6大パワハラ】
6種類もの、パワハラが存在し、人間関係のトラブルに直結しています。ですが、パワハラをやっている側は、自覚していないケースが多い。
『もっと、こうしろ！』
『もっと、こうするべき！』というのは、愛のムチではありません。
ただの、パワハラです。
自覚がない…。ということは、自分も無意識にパワハラしている可能性があります。
自分もパワハラしているかもしれない！というスタンスで、これからの記事を読み進めてください。
聞かれてもいないことに対して、口だししてはいけません。
良かれと思って、アドバイスするのは、NG。
『もっとこうした方が、うまくいくのに…』と思っても、何も言わないでください。
アドバイス＝攻撃です。
求められていないアドバイスは相手にとっては、不愉快なだけ。求められた時にだけ、言葉をかけてあげましょう。
10聞かれたら、1言う。これくらいの、バランスを心がけましょう。
大切なのは、相手の話を聞くこと。傾聴力が必要なのです。相手の話を『聞く』、『共感する』、『承認する』この３つが重要。
いつの間にか…、可愛い後輩に嫌われていた…。ということの、無いようにしたいものですね！
これまで、ストレスになる原因と対策について紹介してきました。どのような時に、どのようなタイミングで負荷がかかるのか、理解できたと思います。
理解することで、ストレスに備えることができます。
会社とは、『しんどい』もの。
その都度、的確に対処していき、負担を軽減させていってください。
焦る必要はありません。
他者と、比較する必要もありません。
抱え込むのも、辞めてください。
すでに、十分に頑張っているあなたは、もう、頑張る必要がないのです。
ゆっくりとしたペースで、進んでいきましょう！
『しんどい』という苦しみから、自分と相手を守るために…！
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